听起来你正承受着不小的情绪压力，这种“到处都烦”的感觉确实很消耗人，我能感受到你的疲惫和不安，尤其是对亲密关系的那份不确定感，让人心里更不踏实，你愿意把这些说出来,本身就需要勇气。

首先想告诉你：感到心烦、对关系有疑虑，并不等于“心理有问题”，更可能是你长期处于压力中，情绪在提醒你需要被关注和照顾，你提到的“上班烦、回家烦”，说明压力可能已经覆盖了生活的多个场景，这不是你“不够坚强”,而是负荷太重了。

总感觉老公心……”（你话没说完，我猜可能是感觉他心不在焉、心不在你身上，或心不在家里），这种不确定感很折磨人，它可能来自沟通减少、互动模式变化，也可能是你自身焦虑的投射。在情绪低落时，我们容易把模糊的感受当成事实,所以先别急着下结论。

你可以试着做几件小事,帮助自己理清状态：

1. 给情绪“记账”：连续几天记录“什么时候最烦、烦的时候在想什么、身体有什么反应”，这能帮你区分是工作压力、关系焦虑,还是两者互相放大。
2. 把“感觉”变成“具体观察”：他最近回家后很少主动说话”“周末总看手机”，而不是“他心不在我这”，具体化后，你更容易判断是沟通问题,还是需要认真谈一谈。
3. 给自己留一个“缓冲带”：下班后先做10分钟能让自己放松的事（散步、听歌、深呼吸），再进家门,避免把工作的烦直接带进关系里。
4. 选一个平静的时机，用“我”开头表达：我最近心里有点不安，想和你聊聊，不是指责你，是我自己有些感受需要说出来”,这比憋着或质问更容易让对方愿意听。

如果这种心烦持续两周以上，影响到睡眠、食欲或工作，或者你发现自己越来越难调节，建议去正规医院心理科或精神心理门诊做一次评估，这不是“有病才去”，而是像体检一样，帮你看清情绪负荷到了什么程度,是否需要专业支持。

你不需要一个人扛着，方便的话，可以告诉我：这种“烦”大概持续多久了？对老公的“感觉”是从什么时候开始明显的？这样我能更具体地帮你分析。